{"id":18216,"date":"2021-10-17T22:02:28","date_gmt":"2021-10-17T22:02:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doctoragibert.com\/?p=18216"},"modified":"2021-11-02T12:03:29","modified_gmt":"2021-11-02T12:03:29","slug":"menopausia-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoragibert.com\/es\/menopausia-2021\/","title":{"rendered":"La menopausia tambi\u00e9n tiene su d\u00eda: el 18 de octubre"},"content":{"rendered":"

\"\"La Sociedad Internacional de la Menopausia<\/a> promueve la conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial de la Menopausia<\/strong>, cada 18 de octubre, como forma de concienciar a la poblaci\u00f3n en cuanto a la importancia de preservar la salud durante esta etapa vital.
\nOs recordamos que la menopausia<\/strong> es el cese permanente de la menstruaci\u00f3n, a causa del agotamiento de los \u00f3vulos. Hay dos tipos de menopausia: la quir\u00fargica<\/strong> o resultado de la extirpaci\u00f3n de los ovarios, y la espont\u00e1nea<\/strong>, que es la m\u00e1s frecuente por ocurrir de forma natural y se confirma despu\u00e9s de un a\u00f1o sin reglas<\/strong>. Otro t\u00e9rmino relacionado y muy utilizado es el climaterio<\/strong> o paso de la fertilidad a la infertilidad como resultado de la edad. Comprende desde aquellos cambios previos a la menopausia (variaciones en nuestra regla, sobre todo, p\u00e9rdida de regularidad, reglas abundantes o duraderas y sofocos) hasta un a\u00f1o despu\u00e9s de la \u00faltima regla.
\nEn nuestra consulta, hace a\u00f1os que somos conscientes de esta necesidad y os informamos de c\u00f3mo abordar esta nueva etapa en esta secci\u00f3n<\/a> de nuestra web.<\/p>\n

\n

Sabemos que hemos alcanzado la menopausa cuando pasamos un a\u00f1o sin reglas y tenemos una cierta edad<\/h1>\n

\"\"<\/p><\/blockquote>\n

Cada a\u00f1o el D\u00eda Mundial de la Menopausia se centra en diferentes aspectos y 2021 es el de la salud \u00f3sea<\/strong>. As\u00ed, los huesos son los suficientemente ligeros para facilitarnos los movimientos y, a la vez, resistentes para no romperse con las ca\u00eddas m\u00e1s frecuentes que podemos sufrir: las de la altura de nuestro cuerpo. El hueso, como tejido vivo que es, se renueva constantemente, produci\u00e9ndose hueso nuevo que reemplaza al viejo. Hay un equilibrio entre su producci\u00f3n y su destrucci\u00f3n que se pierde en la menopausia pues, a partir de entonces, la falta de hormonas ov\u00e1ricas (estr\u00f3genos) determina que se destruya m\u00e1s hueso que el que se produce y, como resultado, los poros que hay dentro del hueso se hacen cada vez m\u00e1s grandes y le hacen perder resistencia a la fractura. As\u00ed, la osteoporosis<\/strong> es la enfermedad de los huesos con poros grandes, una enfermedad silenciosa hasta que se producen las fracturas, a resultas de caer desde la altura de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Hay una serie de factores que aumentan el riesgo de osteoporosis<\/strong> como son: la menopausia precoz, fumar, abusar del alcohol, estar muy delgada, hacer poco ejercicio, ser diab\u00e9tica desde muy joven, tener antecedentes familiares o personales de fracturas por osteoporosis y sufrir artritis reumatoide. En la consulta, como regla general, a partir de los 60-65 a\u00f1os os pedimos una densitometr\u00eda u os calculamos el FRAX score<\/strong>, herramienta que predice el riesgo de fractura mayor osteopor\u00f3tica en los 10 a\u00f1os siguientes. Igualmente, promocionamos el consumo de alimentos ricos en calcio<\/strong>. En general, el consumo de tres raciones de leche o derivados cada d\u00eda y un plato de verdura o con soja alcanza los 1.200 mg diarios de calcio<\/strong> que la gran mayor\u00eda de nosotras necesitamos. Pasear a la luz del sol durante 10 o 20 minutos al d\u00eda<\/strong> y practicar ejercicio de forma regular hacen el resto. En nuestra web, dispon\u00e9is de un documento donde os lo explicamos todo con m\u00e1s detalle<\/a>.<\/p>\n

Tened en cuenta que, a medida que envejecemos, hay que hacer todo lo posible para evitar las ca\u00eddas<\/strong>, por ejemplo, ver bien (transitar por sitios bien iluminados y cuidar nuestra vista), evitar resbalarnos (alfombras antideslizantes, zapatos con suela de goma, no pisar placas de hielo) y trabajar el equilibrio.<\/p>\n

\n

En la menopausia debemos cuidarnos haciendo ejercicio paseando por el sol cada d\u00eda y consumiendo el calcio y las prote\u00ednas necesarias<\/h1>\n<\/blockquote>\n

Otro concepto m\u00e1s novedoso es la sarcopenia<\/strong> o p\u00e9rdida de m\u00fasculo y, por tanto, de fuerza y es propia del envejecimiento. Ello aumenta el riesgo de fractura en mujeres con osteoporosis. La forma de combatirla es, de nuevo, ejercicio y, adem\u00e1s, consumir 1 gramo de prote\u00edna por kilo de peso<\/strong>, entonces, si pesamos 60 kilos, deber\u00edamos consumir unos 60 gramos diarios. Ello es f\u00e1cil de calcular: una cuarta parte del peso de la carne, queso o pescado son prote\u00ednas, mientras que una tercera parte de peso de la soja es prote\u00edna, en cambio, un vaso de 200 cent\u00edmetros c\u00fabicos de leche s\u00f3lo contiene 6 gramos.
\nYa ten\u00e9is trabajo por delante, pues. Os animamos a que compart\u00e1is este contenido si os ha resultado \u00fatil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En la consulta de la Dra. Gibert conmemoramos el D\u00eda Mundial de la Menopausia de 2021.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":18207,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[159],"class_list":["post-18216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopausia","tag-menopausa-es"],"yoast_head":"\nLa menopausia tambi\u00e9n tiene su d\u00eda: el 18 de octubre - DRA. GIBERT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.doctoragibert.com\/es\/menopausia-2021\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La menopausia tambi\u00e9n tiene su d\u00eda: el 18 de octubre - DRA. 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