{"id":7519,"date":"2013-03-11T16:11:23","date_gmt":"2013-03-11T16:11:23","guid":{"rendered":"http:\/\/gibert.uxiodigital.com\/?p=7519"},"modified":"2022-11-16T14:35:20","modified_gmt":"2022-11-16T14:35:20","slug":"menopausia-kilos-a-raya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doctoragibert.com\/es\/menopausia-kilos-a-raya\/","title":{"rendered":"Menopausia: kilos a raya"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.doctoragibert.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/tn_170_170_12_06_1323_52_39Menopausa_quilos_a_retxa.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-7525 alignleft\" src=\"https:\/\/www.doctoragibert.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/tn_170_170_12_06_1323_52_39Menopausa_quilos_a_retxa.jpg\" alt=\"tn_170_170_12_06_1323_52_39Menopausa_quilos_a_retxa\" width=\"170\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/www.doctoragibert.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/tn_170_170_12_06_1323_52_39Menopausa_quilos_a_retxa.jpg 170w, https:\/\/www.doctoragibert.com\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/tn_170_170_12_06_1323_52_39Menopausa_quilos_a_retxa-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 170px) 100vw, 170px\" \/><\/a>Las hormonas femeninas o estr\u00f3genos influyen en la distribuci\u00f3n de la grasa. Durante la \u00e9poca f\u00e9rtil se deposita en caderas y mamas y cuando cesa la actividad ov\u00e1rica se concentra en el abdomen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo explica el <b>jefe de Endocrinolog\u00eda del Hospital Universitario Quir\u00f3n de Madrid<\/b>, <b>Esteban J\u00f3dar<\/b>, quien apunta que no es la menopausia la causa directa que provoca una ganancia de peso, sino que es m\u00e1s achacable a sus consecuencias: alteraciones del sue\u00f1o, sofocos, ansiedad, depresi\u00f3n\u2026que pueden llevar a comer m\u00e1s.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">M\u00e1s categ\u00f3rico se muestra el <b>presidente de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola para el Estudio de la Menopausia, el ginec\u00f3logo Francisco S\u00e1nchez Borrego<\/b>: \u201cLa menopausia no engorda, eso es un tab\u00fa\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este m\u00e9dico explica que, incluso, \u201cse puede producir una discreta p\u00e9rdida de peso porque disminuye el volumen de masa muscular de muslos y gl\u00fateos, pero se gana masa adiposa que se deposita en el cintur\u00f3n abdominal\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPero no se debe -a\u00f1ade- a que durante la menopausia a todas las mujeres les aumente el nivel de ansiedad y eso derive en comer m\u00e1s, este es otro falso mito\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <b>nutricionista del Instituto de Obesidad de Madrid, Marta Ruiz<\/b>, explica que los cambios hormonales en la menopausia provocan una retenci\u00f3n de l\u00edquidos, una ralentizaci\u00f3n del metabolismo y se almacena m\u00e1s grasa sobre todo en el abdomen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Respecto a la <b>retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/b>, el endocrino Esteban J\u00f3dar explica que las hormonas, tanto estr\u00f3genos como gest\u00e1genos, \u201cmodulan en cierta manera\u201d las reservas de agua en nuestro organismo. De ah\u00ed, la hinchaz\u00f3n que puede sufrir la mujer en determinados momentos del ciclo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cuanto al <b>metabolismo<\/b>, el especialista explica que no existe una relaci\u00f3n directa entre los estr\u00f3genos y este conjunto de procesos que conllevan un consumo energ\u00e9tico tanto por procesos autom\u00e1ticos, como por la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica cotidiana o el ejercicio f\u00edsico que podamos hacer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cEn general el peso va aumentando en hombres y mujeres hasta los 60\/65 a\u00f1os y a partir de ah\u00ed empieza a decrecer\u201d, apunta Esteban J\u00f3dar, quien resalta que \u201clas poblaciones son cada vez m\u00e1s obesas\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Lo primero es la salud<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Controlar el peso no es s\u00f3lo una cuesti\u00f3n est\u00e9tica, tambi\u00e9n es importante para el bienestar personal y para la autoestima. Pero, sobre todo, es fundamental para la salud. La grasa abdominal puede conllevar riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes o c\u00e1ncer, en especial de mama y colon.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por su parte, el endocrino siempre le dice a su paciente: \u201cprocura volverte m\u00e1s ego\u00edsta y ded\u00edcate m\u00e1s tiempo, come de forma saludable y haz ejercicio regular, sobre todo nataci\u00f3n que repercute m\u00e1s sobre el abdomen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Perder esos kilos de m\u00e1s<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ese ejercicio continuo ser\u00e1 el mejor aliado para bajar de peso. El doctor Esteban J\u00f3dar asegura que \u201c<b>se pueden contrarrestar perfectamente\u201d esos dos o cuatro kilos que se ganan cuando llega el climaterio, \u201clo que es m\u00e1s complejo es cambiarlos de sitio\u201d<\/b>. Aconseja una dieta equilibrada de unas 1.500 calor\u00edas para una mujer de tama\u00f1o medio y de unas 2.000 para una mujer m\u00e1s alta y fuerte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La nutricionista Marta Ru\u00edz considera muy efectivo caminar<b> entre 60 y 90 minutos al d\u00eda<\/b>, un ejercicio que genera endorfinas que disuaden a la hora de caer en la tentaci\u00f3n de picar dulces.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Fuente:<\/b> <i><i><a href=\"http:\/\/www.efesalud.com\/noticias\/menopausia-kilos-a-raya\/\">EFE Salud<\/a><\/i><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las hormonas femeninas o estr\u00f3genos influyen en la distribuci\u00f3n de la grasa. Durante la \u00e9poca f\u00e9rtil se deposita en caderas y mamas y cuando cesa la actividad ov\u00e1rica se concentra en el abdomen. 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