Un estudio observacional publicado hace unos días muestra que un ejercicio tan fácil como andar reduce el riesgo de la limitación funcional propia de la artrosis de rodilla, a saber, los problemas para levantarse de una silla o para subir escaleras.
Se reclutaron 1.788 participantes, hombres y mujeres, con una edad media de 67 años, de una cohorte de personas que sufrían o tenían riesgo de sufrir artrosis de rodilla. Se cuantificaron los pasos que andaban a lo largo de 7 días y se les siguió durante dos años con el fin de averiguar si desarrollaban o no limitaciones funcionales. Por cada 1.000 pasos más diarios realizados se probó una reducción en nuevas limitaciones funcionales entre un 16 y un 18%. El punto de corte que mejor separaba el grupo de más limitaciones funcionales nuevas del de menos eran los 6.000 pasos diarios. Se concluye que andar más equivale a menos riesgo de limitación funcional de la rodilla en personas predispuestas y que al menos 6.000 pasos diarios son un buen número de partida. El autor principal de este trabajo, el Dr. White, del College of Health and Rehabilitation Sciences, de Boston, declara que: “Animamos a los que tengan artrosis de la rodilla o riesgo de tenerla, que al menos anden 3.000 pasos diarios y que al final lleguen a los 6.000 para minimizar el riesgo de desarrollar problemas de movilidad.”
Fuente: Arthritis Care & Research
