El prestigioso Colegio Americano de Ginecólogos y Obstetras de Estados Unidos (ACOG) ha publicado este diciembre, un documento titulado “Actividad física y ejercicio durante el embarazo y el postparto”.
Sus recomendaciones más destacadas se detallan a continuación:
– La actividad física en el embarazo tiene unos riesgos mínimos y ha demostrado su eficacia en la mayoría de mujeres, aunque durante la gestación algunas rutinas de ejercicio se pueden tener que modificar.
– Se precisa una evaluación médica cudiadosa para descartar que la paciente tenga alguna contraindicación al ejercicio.
– Se debe fomentar el ejercicio aeróbico (o cardio), con pesas y con máquinas en mujeres con embarazos normales antes, durante y después de las gestaciones.
– La actividad física regular mejora o mantiene la forma física, ayuda a mantener un peso adecuado, reduce el riesgo de diabetes gestacional en mujeres obesas y mejora el bienestar psicológico.
Se destaca también que el embarazo es un período ideal para adoptar hábitos de vida saludables.
En definitiva, si ya sabíamos que no había excusa para no ir al gimnasio, ahora lo tenemos incluso más claro. Y si necesita más información, puede recurrir a nuestra web donde le explicamos cómo debe hacer ejercicio de manera documentada y detallada.
Fuente: Dra. Gibert
