Les hormones femenines o estrògens influeixen en la distribució del greix. Durant l’època fèrtil es diposita en malucs i pits i quan cessa l’activitat ovàrica es concentra a l’abdomen.
Ho explica el cap d’Endocrinologia de l’Hospital Universitari Quirón de Madrid, Esteban Jódar, que apunta que no és la menopausa la causa directa que provoca un guany de pes, sinó que és més atribuïble a les seves conseqüències: alteracions del son, sufocacions, ansietat, depressió… que poden portar a menjar més.
Més categòric es mostra el president de l’Associació Espanyola per a l’Estudi de la Menopausa, el ginecòleg Francisco Sánchez Borrego: “La menopausa no engreixa, això és un tabú”.
Aquest metge explica que, fins i tot, “es pot produir una discreta pèrdua de pes perquè disminueix el volum de massa muscular de cuixes i glutis, però es guanya massa adiposa que es diposita en el cinturó abdominal”.
“Però no es deu -afegeix- a que durant la menopausa a totes les dones els augmenti el nivell d’ansietat i això derivi en menjar més, aquest és un altre fals mite”.
La nutricionista de l’Institut d’Obesitat de Madrid, Marta Ruiz, explica que els canvis hormonals en la menopausa provoquen una retenció de líquids, un alentiment del metabolisme i s’emmagatzema més greix sobretot a l’abdomen.
Respecte a la retenció de líquids, l’endocrí Esteban Jódar explica que les hormones, tant estrògens com gestàgens, “modulen en certa manera” les reserves d’aigua al nostre organisme. D’aquí, la inflor que pot patir la dona en determinats moments del cicle.
Quant al metabolisme, l’especialista explica que no existeix una relació directa entre els estrògens i aquest conjunt de processos que comporten un consum energètic tant per processos automàtics, com per l’alimentació, l’activitat física quotidiana o l’exercici físic que puguem fer.
“En general el pes va augmentant en homes i dones fins als 60/65 anys i a partir d’aquí comença a decréixer”, apunta Esteban Jódar, qui ressalta que “les poblacions són cada vegada més obeses”.
El primer és la salut
Controlar el pes no és només una qüestió estètica, també és important per al benestar personal i per l’autoestima. Però, sobretot, és fonamental per a la salut. El greix abdominal pot comportar risc de malalties cardiovasculars, diabetis o càncer, especialment de mama i colon.
Per la seva banda, l’endocrí sempre li diu al seu pacient: “procura tornar més egoista i dedica’t més temps, menja de manera saludable i fes exercici regular, sobretot natació que repercuteix més sobre l’abdomen.
Perdre aquests quilos de més
Aquest exercici continu serà el millor aliat per baixar de pes. El doctor Esteban Jódar assegura que “es poden contrarestar perfectament” aquests dos o quatre quilos que es guanyen quan arriba el climateri, “el que és més complex és canviar-los de lloc”. Aconsella una dieta equilibrada d’unes 1.500 calories per a una dona de mida mitjana i d’unes 2.000 per una dona més alta i forta.
La nutricionista Marta Ruiz considera molt efectiu caminar entre 60 i 90 minuts al dia, un exercici que genera endorfines que dissuadeixen a l’hora de caure en la temptació de picar dolços.
Font: EFE Salud
