En nuestro entorno, por suerte, la mayoría de embarazos son deseados, entonces, las mamás se preocupan mucho de cuidar a sus hijos desde el primer momento.
Una inquietud comuna és la nutrició, per tant, ens demanen sobre la conveniència d’utilitzar comprimits de polivitamínics durant l’embaràs. Aquests productes solen contenir unes 20 vitamines i minerals com ferro, iode, zinc, coure i seleni; alguns contenen, a més, àcids grassos omega-3.
Una inquietud común es la nutrición y nos preguntan sobre la conveniencia de usar comprimidos de polivitamínicos durante el embarazo. Estos productos suelen contener unas 20 vitaminas y minerales como hierro, yodo, zinc, cobre y selenio; algunos contienen, además, ácidos grasos omega-3.
Si bien una nutrición adecuada antes y durante el embarazo es crucial y la falta de vitaminas predispone a la preeclampsia (hipertensión con proteínas en orina), los fetos de bajo peso, la espina bífida y el raquitismo, no hay pruebas de que el consumo de polivitamínicos, aparte del ácido fólico, evite estos problemas. Aun con todo, la presión de los laboratorios farmacéuticos es “intensa”, pues estos productos no son baratos (entre 10 y 20 € por mes).
Un trabajo llamado “Vitamin supplementation in pregnancy” publicado en el Drug Therapeutics Bulletin británico de hace unos meses ha tratado este tema con contundencia, lo que le ha valido gran repercusión mediática. Comenta que la mayoría de trabajos científicos que apoyan el uso de suplementos vitamínicos durante el embarazo se han realizado en países en situación económica precaria, donde las mujeres tienen más riesgo de desnutrición que nosotras.
Igual que en moltes altres revisions sobre aquest tema, ens mostra que hi ha una base científica sòlida per a l’ús d’àcid fòlic durant l’embaràs, tal com us explicam a un altre lloc de la nostra web. Altres molècules adequades són el iode i, ocasionalment, el ferro. Pel que fa al calci, amb tres racions de llet o derivats al dia és suficient i, pel que fa als àcids grassos omega-3, amb dues racions setmanals de peix gras les nostres necessitats queden cobertes.
Al igual que en otras muchas revisiones sobre este tema, nos muestra que hay una base científica sólida para el uso de ácido fólico durante el embarazo, tal y como os explicamos en nuestra web. Otras moléculas adecuadas son el yodo y, ocasionalmente, el hierro. En cuanto al calcio, con tres raciones de leche o derivados al día es suficiente y con respecto a los ácidos grasos omega-3, con una o dos raciones semanales de pescado graso nuestras necesidades quedan cubiertas.
Las pastillas de ácido fólico durante el primer trimestre, los suplementos de hierro y usar sal yodada para condimentar de la manera habitual son suficientes
A conclusiones similares llega una revisión española de 2010, aunque su redacción es menos incisiva que la de nuestros homólogos británicos.
Por tanto, los polivitamínicos para embarazadas son, de acuerdo con la publicación comentada, un “gasto innecesario” y las embarazadas “hacen bien en resistir los mensajes publicitarios” dado que es preferible que se centren en mejorar su dieta. Es evidente que “las embarazadas pueden ser más vulnerables a los mensajes que promuevan el dar lo mejor a su bebé, sin tener en cuenta los costes.”
Las vitaminas prenatales son caras y no han probado ser beneficiosas para las mujeres que siguen una dieta sana y equilibrada
En resum, «no hi ha proves de benefici clínic per a aquelles dones que s’alimenten bé». Així que ja ho sabeu, si desitjau preparar-vos bé per a l’embaràs, per al naixement del vostre fill i la lactància, feis una dieta sana i variada, ingeriu només les calories necessàries i seguiu les nostres recomanacions. Basta que compreu àcid fòlic, abans i durant el primer trimestre de l’embaràs, que és molt més econòmic (menys de 6 € mensuals) i, alhora, d’eficàcia provada. Recordau que els fàrmacs amb iode i àcid fòlic estan cofinançats per la Seguretat Social.
En resumen, “no hay pruebas de beneficio clínico alguno para aquellas mujeres que se alimentan bien”. Así que ya lo sabéis, si deseáis prepararos bien para el embarazo, para el nacimiento de vuestro hijo y la lactancia, seguid una dieta sana y variada, ingerid sólo las calorías necesarias y seguid nuestras recomendaciones. Basta con que compréis ácido fólico, antes y durante el primer trimestre del embarazo, que es mucho más económico (menos de 6 € mensuales) y, a la vez, de eficacia probada. Recordad que los fármacos con yodo y ácido fólico están cofinanciados por la Seguridad Social.
